脸上长痘时，合理的饮食选择可以帮助痘痘更快消退，建议食物类别包括富含维生素A食物以及富含锌食物等。虽然合理的饮食选择有助于痘痘的消退，但每个人的体质和痘痘成因不同，效果可能因人而异。如果痘痘问题严重或持续不退，建议及时就医并遵医嘱治疗。

1、富含维生素A的食物：维生素A有助于维持皮肤健康，减少皮脂分泌，减轻痘痘或预防痘痘的产生，可以选择进食胡萝卜、菠菜、南瓜、金针菇、韭菜等。

2、富含锌的食物：锌能够调节皮肤油脂分泌，抑制炎症，有助于改善痘痘引起的发红、肿胀等症状。食物推荐瘦肉，如猪肉、牛肉，猪肝、鱼类，如三文鱼、鲈鱼，蛋类、豆类，如黑豆、红豆、绿豆，花生、小米、萝卜、大白菜等。

3、富含硒食物：硒具有抗氧化作用，能够增强皮肤抵抗力，减少痘痘的发生，可以选择进食金枪鱼、全麦食品等。

4、低糖食物：高糖食物会刺激胰岛素分泌，导致油脂分泌过多，容易引发痘痘，选择低糖食物有助于控制痘痘，可以选择适量进食绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜，豆类等。

5、富含维生素C和抗氧化剂的食物：维生素C和抗氧化剂有助于促进皮肤修复，减少痘痘留下的痕迹。可以选择进食苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、桔子、奇异果、凤梨、木瓜、西瓜、柠檬、草莓等新鲜水果，以及菠菜、甜菜、红色胡萝卜等深色蔬菜。

患者还应注意保持充足水分摄入，有助于皮肤新陈代谢和排毒。避免辛辣、油炸、高热量的食物，可能刺激皮肤，加重痘痘。适量摄入优质蛋白质，如鱼类、瘦肉、豆类等，有助于皮肤修复和再生。